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Skyr, Quark und Joghurt in kleinen Schälchen auf hellem Holztisch, Tageslicht

13.10.2026Lesezeit 11 Min.

Milchunverträglichkeit unter der Abnehmspritze: Ursachen und Einordnung

Viele Frauen berichten unter GLP-1-Therapie von einer neuen Milchunverträglichkeit. Warum das passiert und welche Milchprodukte, von laktosefreiem Quark bis Skyr, besser vertragen werden.

Maßband und Notizbuch auf Leinentuch, Symbol für Gewichtserhalt nach dem Absetzen der Abnehmspritze

09.10.2026Lesezeit 10 Min.

Gewicht halten nach dem Absetzen von Mounjaro

Nach dem Absetzen von Mounjaro steigt das Gewicht bei vielen wieder. Dieser Artikel erklärt die biologischen Ursachen und nennt realistische Stellschrauben.

Schale mit Cottage Cheese und Mandeln, daneben ein Teller mit braunen Eiern, Milch und Brot auf einem hellen Leinentischtuch

08.10.2026Lesezeit 3 Min.

Eiweißmythen und Alltagsmahlzeiten: Interview mit Carmen Crepaz

Viele Menschen in einer GLP-1-Therapie schaffen nur kleine Portionen.

Gekochte Kichererbsen in einer Keramikschale und getrocknete Kichererbsen in einem Leinensäckchen auf einem hellen Holztisch

06.10.2026Lesezeit 8 Min.

Kichererbsen Protein: Gehalt pro Portion, Qualität und Verträglichkeit

Wie viel Protein Kichererbsen liefern, hängt stark von der Form ab: getrocknet, gekocht, aus der Dose oder als Mehl.

Glas Rotwein mit Oliven auf Holztisch: Alkohol unter der Abnehmspritze

29.09.2026Lesezeit 9 Min.

Alkohol unter Mounjaro: Verträglichkeit und Risiken im Überblick

GLP-1-Therapie und Alkohol: Was passiert im Körper, wenn beides zusammentrifft? Ein sachlicher Überblick über Verträglichkeit, Risiken und praktische Einschätzungen.

Wolldecke und Kissen auf einem Sessel am Fenster, daneben Wasserglas und Notizbuch im Nachmittagslicht

22.09.2026Lesezeit 12 Min.

Mounjaro Müdigkeit als Nebenwirkung: Ursachen und Einordnung

Müdigkeit steht in den Fachinformationen von Tirzepatid und Semaglutid. Woher sie kommt, wie lange sie anhält und welche Zeichen sofort in die ärztliche Praxis gehören.

Proteinreiche Lebensmittel wie Skyr, Eier, Linsen und Lachs auf Holztisch als Eiweißquellen beim Abnehmen

12.09.2026Lesezeit 13 Min.

Wie viel Eiweiß pro Tag beim Abnehmen mit der Abnehmspritze?

Unter GLP-1-Therapie schrumpft der Appetit, und damit oft auch die Proteinzufuhr.

Maßband und Notizbuch auf Leinentuch, Symbol für nachhaltiges Gewichtsmanagement

12.09.2026Lesezeit 9 Min.

Jojo-Effekt nach der Abnehmspritze vermeiden

Wer Wegovy oder Mounjaro absetzt, riskiert den Jojo-Effekt. Was die Studienlage zeigt, welche Dosierungsfragen dabei eine Rolle spielen und was sich tatsächlich beeinflussen lässt.

Zwei Schälchen nebeneinander: links Flohsamenschalen, rechts geschrotete Leinsamen auf hellem Leinentuch

12.09.2026Lesezeit 12 Min.

Flohsamenschalen oder Leinsamen bei Verstopfung?

Verstopfung unter Ozempic, Mounjaro oder Wegovy ist häufig. Welche Ballaststoffquelle tatsächlich hilft und worauf Sie achten müssen.

Über diesen Ratgeber

Der Ratgeber erklärt, was während einer GLP-1-Therapie im Körper passiert und welche Rolle die Ernährung spielt. Grundlage sind Studien, Leitlinien und die Angaben der Fachbehörden.

Belege statt Behauptungen

Jede fachliche Aussage stützt sich auf eine nachprüfbare Quelle. Lässt sie sich nicht belegen, streichen wir sie.

Die Quellenprüfung

Jede Quelle wird gegengeprüft: Stützt sie die Aussage, an der sie steht, wirklich?

Ärztliche Begleitung zuerst

Der Ratgeber ersetzt kein Gespräch in der Praxis. Änderungen an Therapie oder Ernährung besprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

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